博友醫(yī)學(xué)教你如何提高免疫力

     要增強(qiáng)免疫力，除了保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外，我們還應(yīng)當(dāng)保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。我們?nèi)粘５娘嬍?，只能滿足人體的部分營(yíng)養(yǎng)需求。另一些營(yíng)養(yǎng)，需要通過(guò)一些水果營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充人體所需。多吃當(dāng)季時(shí)令水果對(duì)提高免疫力的身體有很大的好處，人體共有46種必需的營(yíng)養(yǎng)素，它們結(jié)成一片細(xì)致縝密的網(wǎng)絡(luò)，構(gòu)成了人體生命再生的藍(lán)圖。這些營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)不能單獨(dú)起作用，他們之間是互相串聯(lián)，互補(bǔ)互助的，比如“鈣”這個(gè)物質(zhì)體內(nèi)必須同時(shí)有鎂和維生素d，鈣才能代謝利用，而維生素d是脂溶性的，因此，非有脂肪酸不可。因此，選擇單一或少數(shù)幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)素配方作為營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充來(lái)達(dá)到增強(qiáng)免疫力是不科學(xué)的，必須同時(shí)補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)素，才能加強(qiáng)人體的自我修復(fù)能力，增強(qiáng)人體免疫力，從而保持肌體的平衡狀態(tài)。胡蘿卜素，能改善人體內(nèi)的免疫值，防止特別有害的低密度脂蛋白形成，對(duì)眼睛和皮膚的健康有很大的幫助。葉綠素，以及絲氨酸、鉀鹽、維生素B6等，能幫助人體合成膽堿，降低血壓，防止和減輕動(dòng)脈硬化。亞麻酸，具有降低血脂、防止動(dòng)脈硬化、保持血管彈性、減少血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)等功效，對(duì)中老年人防治心血管疾病和預(yù)防腦卒中非常有意義。