怎么保護(hù)心肺

1、有氧運(yùn)動(dòng),應(yīng)該努力增加血液中的氧含量,如跑步、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球等,但鑒于你肺部有傷,部分肺功能受損,應(yīng)該適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量,比如走步及慢跑,在適當(dāng)出汗的前提下多活動(dòng),多曬太陽(yáng),多通風(fēng),在含氧量充足的地方多做增加心肺功能的鍛煉:如深呼吸、擴(kuò)胸、慢跑等。早睡晚起也有益于大腦活動(dòng)。

2、在飲食上,應(yīng)以清淡食物為主,少食肥油?？梢匝a(bǔ)充一些溫腎驅(qū)寒的食物,如用黃酒煮生姜,多吃韭菜、蒜苗、韭黃、山藥、地瓜、根莖蔬菜、木瓜等。 平時(shí)多注意預(yù)防感染,避免引起肺部感染而加重肺功能的損害。平日注意運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)嘏芘懿?出出汗,能使身心保持健康。

3、積極補(bǔ)充水分:不要等到口干舌燥才開始猛喝水。天氣炎熱時(shí),每隔半小時(shí)喝一次水,每次200~300毫升。

4、空調(diào)溫度別過低:室內(nèi)空調(diào)溫度別調(diào)的過低,但也別為了節(jié)約用電不開空調(diào)和風(fēng)扇。平時(shí)多注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,少去人多和空氣不流通的公共場(chǎng)所。

5、隨身攜帶藥物:老年人和慢性疾病患者,平時(shí)出門最好隨身攜帶緊急藥物和避暑藥。一旦出現(xiàn)心悸、胸悶、呼吸困難等不適癥狀,應(yīng)立即服用藥物,接著到醫(yī)院做進(jìn)一步處理。

6、及時(shí)緩解生活壓力:21世紀(jì)的人們都處于過重的工作壓力以及生活壓力之下,這些壓力如果得不到及時(shí)的釋放,就會(huì)讓情緒過分的抑郁以及焦躁,這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)血糖水平升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水平升高等癥狀,與此同時(shí)連帶著發(fā)生血管栓塞和心臟病的幾率都會(huì)顯著的增高。